Aanbod – PowerMama® Goes

Hieronder vind je meer over het aanbod van het PowerMama® programma:

Wil jij als moeder (in spe)ook:

✓ Fit en energiek zwanger zijn?
✓ Je fysiek en mentaal sterk voelen?
✓ Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
✓ Lekker blijven sporten zodat je zo sterk en fit mogelijk aan je bevalling begint?
✓ Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
✓ Je zelfverzekerd voelen en vol positiviteit het moederschap tegemoet gaan?
✓ Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
✓ Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
✓ Lekker blijven trainen en je informeren over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
✓ Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
✓ Goed geïnformeerd zijn over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?

PowerMama® Goes biedt in samenwerking met PowerMama de volgende PowerMama® trainingen aan:

PowerMama® Group;
PowerMama® PT.

Heb je interesse dan doorloop je de volgende stappen:

Maak je keuze om het programma 1 op 1 of in een groep te volgen. Neem bij twijfel contact met ons op via: 06-53426871 of via info@fitbyrose.nl

Aanmelden voor de eerstvolgende cursus of alvast vooruit reserveren voor PowerMama® PT of voor PowerMama® Group (max. 8 vrouwen per cursus) via het aanmeldformulier.

Na je aanmelding neem ik z.s.m. telefonisch contact met je op om voorafgaand de 1e training een intake met de daar bijbehorende test in te plannen. Tests zoals o.a. een houdingsananalyse, diastasecheck en doorlopen we aantal vragen, zodat we een goed beeld van je hebben voordat je start met het PowerMama® programma.

Na de intake gaan we, op de geplande datum, starten met het PowerMama® programma!

Het PowerMama® programma duurt 8 weken en na deze 8 weken wordt er geëvalueerd of je sterk en fit genoeg bent om door te stromen naar de reguliere trainingen of dat je een vervolg gaat doen van het PowerMama® programma PT of Group.

Voor wie is het PowerMama® programma bedoeld?

Het PowerMama® programma is voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen die tot 2 jaar na de bevalling het sporten (weer) willen oppakken. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kun je in principe na 6 weken al beginnen met sporten. Bij een keizersnede is dit meestal 8 tot 10 weken. Vrouwen die al aan fitness doen of al enige tijd sporten, maar klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook welkom om mee te doen.

Welke PowerMama® programma’s zijn er?

PowerMama® Goes biedt het PowerMama® PT programma aan en het PowerMama® Group programma in (max. 8 vrouwen).

Ook worden er op aanvraag workshops (theorie) verzorgd over sporten tijdens en na de zwangerschap. Wil je eerst nog meer informatie of wil je nog eerst een gesprek met mij? Dat is mogelijk! Of wil je zo snel mogelijk starten? Super leuk! Schrijf je dan vandaag nog in voor de eerstvolgende cursus!

PowerMama® Group programma

Voor het PowerMama® Group programma heeft PowerMama® Goes een samenwerking met MeggaFit Goes om de PowerMama® trainingen te verzorgen in de mooie ruimte van MeggaFit.

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de trainingen rustig op en deze PowerMama® trainingen zijn helemaal aangepast op deze fase van je leven. Je hoeft je geen zorgen te maken of er oefeningen tussen zitten die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan sterke core, versterken van grote spiergroepen, uithoudingsvermogen, juiste houding en ademhaling, mobiliteit en de bekkenbodemspieren! De oefeningen uit het PowerMama® programma zijn functional fitness oefeningen. Dit houdt in dat deze oefeningen gericht zijn op je dagelijkse activiteiten (tillen, duwen, dragen etc…). Je krijgt bewustwording over hoe je bijvoorbeeld met een goede houding je kindje op kan tillen of de Maxi-Cosi vasthoudt.

Voor wie?

Het PowerMama® programma is voor vrouwen die zwanger zijn of minimaal 6 weken geleden zijn bevallen (mits complicaties). Bij vrouwen die een keizersnede hebben gehad kunnen vanaf 8-10 weken dit programma oppakken. Vrouwen die al wat jaren geleden zijn bevallen en weer wat langer sporten maar nog steeds klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem (denk ook aan urineverlies), zijn ook welkom om mee te doen! De Group trainingen zijn gemixt en bestaan uit max. 8 vrouwen.

Wanneer?

De totale cursus bestaat uit 8 lessen van 1 uur (8 weken in totaal).
Startdatum van de 1e cursus wordt binnenkort op deze website en social media vermeldt.

Waar?

De PowerMama® Group trainingen worden door PowerMama® Goes gegeven op de locatie MeggaFit in Goes. Je hoeft geen lid te zijn van MeggaFit. Ook voor aanmelding van deze trainingen worden de intake en tests afgenomen bij de fitnessboutique van FitbyRose.

Kosten?

✓ Kosten zijn 140 euro voor 8 weken;
✓ Per les is dit 17,50 euro;
✓ De training duurt 60 minuten;
✓ De betaling geschiedt uitsluitend via pinbetaling

Hier zit bij inbegrepen:

Intake en tests, GRATIS postpartum herstelprogramma en evaluatiegesprek. Ook kun je in whatsapp groep toegevoegd worden om ervaringen uit te wisselen met andere moeders (in spe) en tips/adviezen krijgen van PowerMama Goes.

Kijk bij PM data voor het overzicht van alle data van de trainingen van het Powermama groepprogramma.

PowerMama® PT programma

Naast de PowerMama® trainingen in groepsverband geeft PowerMama® Goes ook PowerMama® trainingen 1 op 1 in alle privacy met alle aandacht voor jou! Deze personal trainingen worden gegeven in de fitnessboutique van FitbyRose maar ook op jouw favoriete locatie binnen en/of buiten (evt. bij jou thuis).
Tijdens de PowerMama® programma op maat wordt er aandacht besteedt aan jouw fysieke en mentale fitheid. Dit door middel van functional fitness training gericht op ademhaling, houding, mobiliteit, stabiliteit, kracht, conditie en met sterk de nadruk op het trainen van de core en bekkenbodem.
PowerMama® Goes maakt jouw energieker, fitter en sterker op een veilige en verantwoorde manier en er wordt gekeken wat voor jou haalbaar is op dit moment. Voorbereiden naar jouw grootste workout, namelijk: de bevalling!
Maar ook weer het rustig opbouwen na de bevalling (minimaal vanaf 6 weken na de bevalling, mits complicaties) om (weer) terug in vorm te komen.

Tijdens personal training is er alle aandacht voor jou en dit biedt veel voordelen op:

✓ Het is educatief;
✓ De trainingstijden en locatie zijn flexibel;
✓ Meer persoonlijke aandacht;
✓ Trainingsschema op MAAT;
✓ Er is meer vertrouwen omdat je traint in alle privacy;
✓ Fitte lichaam is een fitte geest;
✓ Het zorgt voor een enthousiaste stok achter de deur;
✓ Hulp met persoonlijke wensen en stellen van realistische doel(en).

Voor wie?

Personal training is bedoeld voor vrouwen die nog niet het vertrouwen hebben om in een groep te trainen of liever in alle privacy en met alle aandacht voor hun trainen. Ook voor vrouwen die in alle rust willen trainen en niet teveel prikkels van de omgeving willen hebben.
Het PowerMama® programma is voor vrouwen die zwanger zijn of minimaal 6 weken geleden zijn bevallen (mits complicaties). Bij vrouwen die een keizersnede hebben gehad kunnen vanaf 8-10 weken dit programma oppakken. Vrouwen die al wat jaren geleden zijn bevallen en weer wat langer sporten maar nog steeds klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem (denk ook aan urineverlies), zijn ook welkom om mee te doen

Wanneer?

In overleg wordt er bepaald wanneer we gaan starten en wanneer het beste voor jou uitkomt!
De Personal trainingen duren 60 tot max. 75 minuten

Waar?

Het PowerMama® PT programma wordt gegeven in de fitnessboutique van FitbyRose. Maar er zijn ook mogelijkheden om op jouw favoriete locatie binnen en/of buiten (evt. bij jou thuis) te trainen.

Je mag je baby eventueel ook meenemen naar de training!

Kosten?

De kosten van het PowerMama® PT programma zijn:

✓ 440 euro voor 8 weken;
✓ Dit is 55 euro per PT;
✓ Een training duurt 60 tot max. 75 minuten.

Hier zit bij inbegrepen:

Intake en tests, GRATIS postpartum herstelprogramma, evaluatiegesprek na 8 weken en toegang tot PRO app van FitbyRose. Je kunt ten alle tijden adviezen/tips krijgen van PowerMama Goes.

Als je na het PowerMama PT programma doorstroomt naar reguliere PT sessies van FitbyRose krijg je een Personal Training kado!!

✓ Betaling geschiedt uitsluitend via pinbetaling;
✓ Betaling in termijnen is mogelijk

Aanmelden?

Aanmelden voor het PowerMama® PT programma verloopt via het aanmeldformulier.

PT sessies van het PowerMama® PT programma worden samen met PowerMama® Goes in overleg ingepland.

Meld je hier aan voor PowerMama® Group of voor meer vrijblijvende informatie

Meld je hier aan voor PowerMama® PT of voor meer vrijblijvende informatie

Maak je keuze om het programma 1 op 1 of in een groep te volgen. Neem bij twijfel contact met ons op via: 06-53426871 of via info@fitbyrose.nl

Aanmelden voor de eerstvolgende cursus of alvast vooruit reserveren voor PowerMama® PT of voor PowerMama® Group (max. 8 vrouwen per cursus) via het aanmeldformulier.

Na de intake gaan we, op de geplande datum, starten met het PowerMama® programma!

Het PowerMama® programma duurt 8 weken en na deze 8 weken wordt er geëvalueerd of je sterk en fit genoeg bent om door te stromen naar de reguliere trainingen of dat je een vervolg gaat doen van het PowerMama® programma PT of Group.

INFORMATIE